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社交恐惧症怎么自我治疗,方法有哪些

关于恐惧症,我有建议如下,你可以看一下: 一,提高认知水平。 提高认知水平,能使你识别并排除一些没有必要的恐惧,并能通过理智降低你的恐惧程度。关于这个,你可以读点书,并且多和人探讨。说到恐惧,人人都会有,它其实是人的一个自然本能...

从自我出发,在人与人之间平等的这层关系上循序渐进。首先,在身边交几个要好的朋友,我相信总会有那么几个朋友,然后学会主动联系这些朋友,比如出来聊天吃饭看电影或者是讨论工作学习都是可以得,不愿意出来还可以使用社交软件多聊天,比如今...

你应该找到是什么原因导致社交恐惧症, 把它写下来,好好分析。 依我看,你应该去医院心理科看看 可能是风水出现了问题该整理整理风水。这个也很严重

社交恐惧症的自我治疗方法: 1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己1通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。 2、放松入静训练:找...

我以前也有,比你这还严重,连声音都不敢听现在也都好了,乐观点,什么东西往好的地方想,不要多疑,尝试着去接触慢慢过几年也就好了。

临街噪音大不会造成社交恐惧症的,只是会心里烦躁。 社交恐惧症,除了去正规医院看心理医生,医生会根据你的情况用药,你也可以自我调节。社交恐惧症的自我调节方法: 1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己...

转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”,接受自己的缺点,接受自己犯过的错误,不要给自己很大压力,“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败; 可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始,家人...

社交恐惧症患者害怕的对象主要是社交场合和人际接触,他们在公共场合把注意力过于放在周围的环境上,对外界的刺激非常敏感,总觉得别人对自己的一言一行非常关注,总担心自己会出现错误而被别人嘲笑,总处于一种莫名的心理压力之下。社交恐惧症...

心理的自我暗示有一定作用。 生理上,中医:肾主恐。有熬夜、久坐、手淫的,自己一定要戒了。中医:肾主骨,心肾相交,肾上通于脑。否则腰挺不直、内心不安宁、脑袋不好使,很客观的会让你潜意识的畏惧。所谓的刺激,不过是直接表面的诱因而已,否...

1、大胆而自信地看着别人:把自己与他人放在同等的位置,勇于直视他人,不要总是回避别人的视线。 2、不否定自己:找出自己的至少十个优点并写下来,每天大声读几遍,并不断地告诉自己,我是最好的我,你的自信心就会慢慢找回来。 3、拓展阅历:工...

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