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社交恐惧症怎么自我治疗,方法有哪些

社交恐惧症的自我治疗方法: 1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己1通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。 2、放松入静训练:找...

关于恐惧症,我有建议如下,你可以看一下: 一,提高认知水平。 提高认知水平,能使你识别并排除一些没有必要的恐惧,并能通过理智降低你的恐惧程度。关于这个,你可以读点书,并且多和人探讨。说到恐惧,人人都会有,它其实是人的一个自然本能...

我以前也有,比你这还严重,连声音都不敢听现在也都好了,乐观点,什么东西往好的地方想,不要多疑,尝试着去接触慢慢过几年也就好了。

你是有点社交恐怖症,不过还不算严重的。首先不能着急,这个病不是一时半会治得好的。你越是想马上治好,越是适得其反,越陷越深。原因很简单,就是精神交互作用,越是很迫切的想治好,越是关注自己的症状,症状就越明显。 首先你要从认知上改变...

1、《症状自评量表SCL90》的症状自测 2、DSM-5 的标准自测 3、去医院测

社交恐惧症是大家非常畏惧的疾病了,当前看来该病非常的多见,有较多的朋友会遇到该病,从而给工作带来了较多的困扰,所以说当我们遇到社交恐惧症之后需要及时进行应对才行,往下看了解一下社交恐惧症的缓解方法有哪些。 第一,应当牢固地树立起...

对社交恐惧症的治疗:一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性,从而达到消除社交恐惧反应的效果。 首先要不断地告诉自己,这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序,了解与人交往的方法。 其次要查找出自己产生社交...

关于社交恐惧症的调理,我具体有建议如下: 一,社交活动中,每个人都会有一定的紧张和焦虑,这属于正常现象,不必过于纠结。 二,人际交往最实质、最根本的内涵,是“交流感情”与“协作事务”,所以要自然、坦诚一点,不要过于在意一些次要的细节...

社交恐惧症源于对自己的不自信。害怕引起他人注意 你应该多鼓励孩子,多夸孩子很棒,提升孩子自信 切记不要说谁谁家的孩子怎么怎么样,不要拿孩子和别人作比较

相由心生,境由心转。"恐惧最初的程序是我们不恰当的执著心,分别心,妄相心,颠倒颠的病症,一种根深蒂固的原始反应的程序觉知,这些反应最初来自于我们没有能力得到自己想要的东西,又怕失去已经得到的,以及对于拥有的永远无法感到满足的习惯...

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